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成考专升本备考时出现攀比心理如何调整心态？如有其他需要请联系重庆继续教育网的在线咨询老师。

一、适当放松，调节自我的情绪

负面的攀比心理，情绪只会更加消极。在繁忙的复习中，小伙伴们可以适当给自己放个小假，逛街、睡觉、运动或者是追剧都可以，只要能起到放松身心的作用。当然，你也可以将自己的心理向别人倾诉，因为有些事说出来也就不算事儿了。总之，学会找到自己习惯的发泄方式，将消极情绪一扫而空。

二、按照平时计划前进，不要打乱学习计划

在复习过程中可以根据进展效果对计划做出适当调整，但千万不要因为任何情绪而打乱计划。当你发现自己已经有了攀比的倾向时，还是要沉下心继续按自己的原定计划有条不紊地复习，哪怕效果甚微也要坚持，不要为了追赶别人的进度而自乱阵脚，否则只会"一团糟"。

三、适当放松，回避攀比

张弛有度，劳逸结合。学会找到自己习惯的发泄方式，将消极情绪一扫而空。同学们做好自己的复习功课，完成每天的规定任务就可以了，哪有那么多精力操心别人的进度呢，最应该做的事情是把自己的复习效率给提上来，自己复习好，比什么都要强。

四、进度慢不一定是坏事，要学会辩证看待

其实只要科学制定了复习计划，按时完成阶段目标的考生是完全没必要着急的。因为看书细致，第一遍复习的效果应该比大部分同学都要好一些，甚至一遍的效果可以相当于有的考生的两遍。所以，复习得慢不要紧，复习质量更重要。

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